EL PLAN DUKAN. LA ETAPA DE ATAQUE

  

 

¿Tienes sobrepeso? ¿Deseas triunfar y ligar en el ambiente quitándote unos kilos de encima? ¿Tienes problemas de autoestima?  ¿Perjudica tu obesidad para entablar relaciones personales con los demás?  

Bueno, pues ahora si lo intentas puedes perder peso rápidamente, y cuando hablo de rapidez me estoy refiriendo a  3 o 4 kg aproximadamente en una semana. ¿Qué te parece?  

Pero hay un inconveniente, si ERES MENOR DE EDAD no es aconsejable realizar este método de adelgazamiento, así que espérate a cumplir los 18 años.  

Para empezar seguiremos el método de la dieta Dukan, una dieta que si la sigues correctamente puedes incluso perder 4 kg a la semana y la verdad yo lo he comprobado personalmente, así que les comento con el fin de ayudar en lo posible a la comunidad gay.  

Solo les voy a comentar la fase de ataque de este método que comprende una semana aproximadamente e incluso en casos extremos puede alargarse a 10 días, así cuando vayas a la discoteca después de dos semanas verás como todo cambia.  

Los ingredientes mágicos para la fase de ataque:  

Consiste en: proteínas lo más puras posible.

Duración media: cinco días.

Máximo de duración: 10 días.

  

Las carnes magras: ternera, buey (salvo el entrecot y la chuleta de buey) y caballo, asados o a la plancha y sin materias grasas.

 

Ternera.- Evitar la chuleta o quitar la parte grasa.

Buey.- Evitar el entrecot y la chuleta de buey.

Caballo.- Se puede consumir todo.

Conejo.- Se puede consumir todo.  

Los menudillos: hígado, riñones y lengua de ternera y buey (punta).  

Todos los pescados, sean grasos, magros, blancos, azules, crudos o cocidos. Se debe preparar sin añadir materia grasa.

 

Todos los mariscos (conchas y crustáceos).  

Todas las aves de corral, salvo el pato, y sin piel.  

Jamones magros y lonchas magras de pavo, pollo y cerdo. Jamón y pechuga de pavo bajo en materia grasa. La parte del pollo más magra es la pechuga.  

Los huevos. Duros, pasados por agua, en tortilla o revueltos sin añadir aceite. De 3 a 4 yemas por semana recomendado.  

Los lácteos magros. Lácteos desnatados.- Yogures, requesón y queso fresco con 0% de materia grasa.  

La torta de salvado de avena o 1,5 cucharada sopera de salvado de avena con leche o en un lácteo.  

Los aditivos: café, té, infusiones, vinagres, hierbas aromáticas, especias, pepinillos, limón (no en bebida), sal y mostaza (con moderación).

 

 

RECOMENDACIONES, CONSEJOS Y PASOS A SEGUIR:

 

No cocinar con aceite, mantequilla o grasa. Utilizar medios de cocción como parrilla, plancha u horno, hervido, etc.  

Mucha agua. Al menos dos litros de agua al día. Pueden entrar bebidas Light como la coca-cola. No hay problema de beber agua en las comidas. 

No se puede comer ni fruta ni pan.  

Azúcar tampoco se puede consumir, debiendo sustituirlo por edulcorante o sacarina en cantidades ilimitadas.

En cuanto a la sal deberá utilizarla de forma muy controlada, no debe de abusar y además reducirá al mínimo su consumo.  

Vinagre se aconseja.  

Café permitido.  

Cerdo y cordero NO AUTORIZADOS.

Hamburguesas. Cuanto menos mejor.

 

ADVERTENCIAS: Como en toda "dieta milagro" debemos señalar que las drásticas reducciones de peso en un corto periodo de tiempo tiene efectos perjudiciales sobre la salud.

Juan Revenga perteneciente a la Sociedad Española de Nutricionistas y Dietistas, tilda de “fraude” a la dieta milagro de moda promovida por Pierre Dukan, y advierte que estas dietas provocan una sobrecarga renal entre otros muchos factores de riesgo pudiendo dañar nuestro organismo.

Como experiencia personal, la dieta me provocaba muchísima ansiedad.